Kraków Business Run (06.09.2015) - Kraków

6 września 2015 roku w Krakowie w smugach deszczu rozpoczęła się kolejna edycja Poland Business Run. Tegoroczny wynik to 00:19:31 - moja życiówka:) I do zobaczenia za rok:)

Poniżej screen z mojego Endomondo pokazujący wszelkie statystki z tego biegu:

A tutaj moje międzyczasy - jestem pod wrażeniem, że udało mi się przebiec go w tak równym tempie:)

A tutaj możecie zobaczyć medal (przód i tył) :)

II BMW Półmaraton Praski (30.08.2015) - Warszawa

30 sierpnia 2015 roku w Warszawie o godz. 08:45 przy prawie 30 stopniowym upale w pięknym Parku Skaryszewskim rozpoczął się II BMW Półmaraton Praski. W tym półmaratonie wzięłam udział i ja - po prawie 4 miesiącach treningów i przygotowywania się uznałam, że dam radę:) Walczyłam z gorącem, pragnieniem, ale chęć ukończenia tego biegu była silniejsza i tym sposobem udało mi się dobiec na metę w czasie 02:01:29:) To było coś pięknego - atmosfera, uwalniające się endorfiny:) Już wtedy wiedziałam, że to nie będzie mój ostatni półmaraton :)

Poniżej screen z mojego Endomondo pokazujący wszelkie statystki z tego półmaratonu:

A tutaj moje międzyczasy - jestem pod wrażeniem, że udało mi się przebiec go w tak równym tempie:)

A tutaj możecie zobaczyć medal (przód i tył) :)

Trasa II BMW Półmaratonu Praskiego

Źródło: https://www.bmwpolmaratonpraski.pl/pl/BMW-Polmaraton-Praski/trasa-2015

Moja przygoda z bieganiem

Cześć:)

Postanowiłam napisać słów kilka o początkach swojej przygody z bieganiem:)

Do roku 2015 zdarzyło mi się sporadycznie biegać (tak, tak... 1x w tygodniu) oraz brać udział w zorganizowanych biegach ulicznych :) Od razu po rozpoczęciu biegu dostawałam zadyszki (bo kto to widział od razu pędzić z prędkością światła??) i się zrażałam do biegania...

Jak ja sobie przypomnę swój udział w Biegu Charytatywnym Tesco, gdzie 3,525 km przebiegłam w czasie 00:21:17, albo Kraków Business Run gdzie dystans 3,8 km jednego roku przebiegłam w czasie 00:21:52, a w kolejnym 00:22:08... W tym roku udało mi się zrobić na KBR życiówkę 00:19:31 i jestem z tego tytułu bardzo zadowolona:)

Skąd takie polepszenie czasu?

5 maja 2015 roku rozpoczęłam ze znajomymi intensywne treningi biegowe:) We wtorki i soboty nasz trening prowadzi Mistrz świata i Europy w chodzie na 20 km Ilja Markov (profesjonalny trener i wspaniała, towarzyska osoba), a w tygodniu każdy we własnym zakresie biega. Każdy z nas zmienił swój sposób bycia i życia - skończyły się piątkowe, zakrapiane imprezy do rana - teraz w sobotę trzeba być w stanie gotowości o 08:00 na zbiórce (nie ważne czy z nieba leje się żar czy deszcz - 2 h treningu trzeba zrobić). Zmieniliśmy sposób odżywania na zdrowszy, włączyliśmy dużo wody, świeżych warzyw i owoców. Każdemu z nas znacząco zmieniła się sylwetka - owszem urosły nam łydki:) ale widać na nich ładny zarys mięśni, zwiększyła się nam wydolność, sporo osób spadło z wagi, albo zamieniło tkankę tłuszczową w mięśnie:) Ja byłam pod ogromnym wrażeniem swojej przemiany, kiedy to zaczynałam treningi (05.05.2015) z 60 km żywej wagi, sporą ilością tkanki tłuszczowej i małą ilością mięśni... W dniu 20.09.2015 (czyli po 4 miesiącach treningów i zdrowego odżywania się) dietetyczka i trenerka fitness wykonała mi dokładną analizę składu ciała i wyszedł mi wspaniały wynik:) Masa ciała = 54,2 kg:D WOW:) Mało tego, masa mięśni stanowi aż 75,5% całej mojej wagi. Jedyny minus jaki wyszedł to to, że mam za mało tkanki tłuszczowej o 0,5% (widełki w moim wieku wynoszą 21%-33%, a ja mam 20,5%. Szczęśliwa jestem również z tego, że mój wiek metaboliczny przedstawia się na 13 lat (obecnie mam 28), więc prowadząc obecny tryb życia mój organizm będzie się wolniej starzał, niż wiek pokazuje - i tak muszę to trzymać:)

W kolejnym poście opiszę Wam relację z mojego pierwszego półmaratonu:)

Metaxa Honey Shot - ...be a bee...

Pobudź swoje zmysły słodkim pocałunkiem Metaxy Honey Shot!

#MetaxaHoney

#BeaBee

#KissYourHoney

#streetcom

Czy wiesz, że.... Karotka Plus

Czy wiesz, że len jest rośliną znaną już od ponad 6 000 lat?

Pochodzi z krajów Bliskiego Wschodu, później został zaadaptowany przez rejon Morza Śródziemnego i Europę Wschodnią. Już w V wieku p.n.e. Hipokrates zauważył jego pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu.

Len zwyczajny wspiera utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Czy wiesz, że zielona herbata to najstarszy gatunek herbaty, który liczy sobie już prawie 5 000 lat. Pochodzi z Chin, ale jej historia wiążę się z kulturą wielu krajów w Azji: od Japonii po środkowy wschód. Ekstrakt z zielonej herbaty ma właściwości antyoksydacyjne.

#KarotkaPlus

#sokfortuna

#streetcom

Karotka Plus jabłko+marchew+brzoskwinia+zielona herbata - wrażenia smakowe

Czas na ostatnią recenzję Karotki Plus o smaku

jabłka - marchwi - brzoskwiń - zielonej herbaty

Kolor soku: marchewkowy

Aromat: zapach jest taki nijaki... brzoskwini nie czuję, lekko czuć marchew, ale trzeba się dobrze wwąchać

Smak: sok w smaku jest średni... taki jak i aromat czyli nijaki... cieszę się, że testuję ten wariant smakowy jako ostatni, ponieważ się zraziłam... nie odpowiada mi...

Składniki:

Soki z soków zagęszczonych i przeciery z: jabłek 36%, marchwi 25%, brzoskwiń 21%; winogron i cytryn, woda, ekstrakt z zielonej herbaty 0,08%, aromaty.

Producent zaleca spożycie 3 szklanek (po 250 ml) soku dziennie, które zawierają po 205 mg ekstraktu z zielonej herbaty (opakowanie zawiera 4 sugerowane porcje produktu).

Ekstrakt z zielonej herbaty ma właściwości antyoksydacyjne* 

Wartość odżywcza w 100 g produktu:

Wartość energetyczna [kJ/kcal] - 178 / 42

Białka [g] - 0.6

Węglowodany [g] - 9.4

Tłuszcze [g]  - <0.5

* Antyoksydanty, inaczej nazywane przeciwutleniaczami, to związki usuwające z organizmu człowieka nadmiar wolnych rodników. Spowalniają procesy starzenia organizmu oraz zapobiegają rozwojowi chorób określanych jako cywilizacyjne. Do antyoksydantów zaliczmy witaminę A, E i C, karotenoidy (na przykład beta-karoten, zeaksantyna), bioflawonoidy, niektóre składniki mineralne, na przykład cynk i selen, a także związki, takie jak koenzym Q (źródło)

UWAGA! Powyższa recenzja dotyczy moich osobistych walorów smakowych, które dla każdego człowieka są indywidualne.

#sokfortuna

 #KarotkaPlus

 #streetcom

Karotka Plus jabłko+marchew+banan+wit. ACE - wrażenia smakowe

Najwyższa pora na recenzję Karotki Plus o smaku

jabłka - marchwi - bananów - wit. A C E

Kolor soku: jasno marchewkowy

Aromat: czuć bardzo mocno zapach banana przeplatany zapachem marchwiowo-jabłkowym

Smak: sok jest słodki, zapewne z racji dodatku banana, w smaku wyczuwalny banan, jabłko i marchew. Sok jest odpowiednio gęsty, sycący i bardzo dobry.

Składniki:

Soki z soków zagęszczonych i przeciery z: jabłek 48%, marchwi 25%, bananów 17%; winogron, cytryn, woda, substancje wzbogacające - witamina C i witamina E.

Producent zaleca spożycie 1 szklanki (250 ml) soku dziennie (opakowanie zawiera 4 sugerowane porcje produktu).

Witamina A pomaga zachować zdrową skórę, witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry.

Wartość odżywcza w 100 g produktu:

Wartość energetyczna [kJ/kcal] - 192 / 45

Białka [g] - 0.5

Węglowodany [g] - 9.8

Tłuszcze [g]  - <0.5

Smacznego :)

UWAGA! Powyższa recenzja dotyczy moich osobistych walorów smakowych, które dla każdego człowieka są indywidualne.

#sokfortuna

 #KarotkaPlus

 #streetcom

Karotka Plus jabłko+marchew+mango+len - wrażenia smakowe

Przyszedł czas na wypróbowanie Karotki Plus o smaku

jabłka - marchwi - mango - lnu

Kolor soku: jasno marchewkowy

Aromat: czuć mocny zapach mango przeplatany marchewką

Smak: w smaku wyraźnie wyczuwalny jest brak cukru (dla mnie jak najbardziej ok, ponieważ od lat nie słodzę), czuć smak mango. Sok jest aksamitny, sycący i bardzo dobry.

Składniki:

Soki z soków zagęszczonych i przeciery z: jabłek 54%, marchwi 27,4%, winogron, mango 3%; ekstrakt z nasion lnu 0,2%, aromat.

Producent zaleca spożycie 3 szklanek (po 250 ml) soku dziennie, które zawierają po 2,5 mg ekstraktu z ziaren lnu (opakowanie zawiera 4 sugerowane porcje produktu).

Len zwyczajny wspiera utrzymanie prawidłowej masy ciała.

wspiera zdrowie skóry. 100 ml soku dostarcza 1 mg ekstraktu z nasion lnu.

Wartość odżywcza w 100 g produktu:

Wartość energetyczna [kJ/kcal] - 179 / 42

Białka [g] - 0.5

Węglowodany [g] - 9.2

Tłuszcze [g]  - <0.5

Smacznego :)

UWAGA! Powyższa recenzja dotyczy moich osobistych walorów smakowych, które dla każdego człowieka są indywidualne.

#sokfortuna

 #KarotkaPlus

 #streetcom

Marchew to podstawa! Fortuna Karotka Plus

Dlaczego marchew to podstawa???

#sokfortuna  #KarotkaPlus  #streetcom

Dlaczego z Plusem? Soki Fortuna Karotka Plus

Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego nowa Karotka jest sygnowana słowem "plus"? Ponieważ jako jedyna na rynku jest wyjątkowa - bez dodatku cukru, a z dodatkiem składników takich jak len czy aloes.

#sokfortuna  #KarotkaPlus  #streetcom

Karotka Plus jabłko+marchew+malina+aloes - wrażenia smakowe

Na pierwszy ogień wypróbowana została Karotka Plus o smaku

jabłka - marchwi - maliny - aloesu

Kolor soku: marchewkowy

Aromat: czuć zapach marchewki przeplatany maliną

Smak: w smaku wyraźnie wyczuwalny jest brak cukru (dla mnie jak najbardziej ok, ponieważ od lat nie słodzę), czuć lekką goryczkę (podejrzewam, że z marchewki). Smaku maliny w ogóle nie czuję, ale wydobywa się jej zapach. Sok jest bardzo dobry (ogólnie lubię soku marchwiowe) i treściwy - wypiłam szklankę po treningu i byłam full:)

Składniki:

Soki z soków zagęszczonych i przeciery z: jabłek 47%, marchwi 31%, winogron, malin 1% (to już wiem dlaczego nie czułam maliny w smaku:), cytryn; ekstrakt z aloesu (Aloe Vera) 0,024%, aromat.

Producent zaleca spożycie 1 szklanki (250 ml) soku dziennie, która zawiera 60 mg ekstraktu z aloesu (opakowanie zawiera 4 sugerowane porcje produktu).

Aloes wspiera zdrowie skóry. 100 ml soku dostarcza 24 mg ekstraktu z aloesu.

Wartość odżywcza w 100 g produktu:

Wartość energetyczna [kJ/kcal] - 192 / 45

Białka [g] - 0.5

Węglowodany [g] - 9.8

Tłuszcze [g]  - <0.5

Na zdrowie :)

UWAGA! Powyższa recenzja dotyczy moich osobistych walorów smakowych, które dla każdego człowieka są indywidualne.

#sokfortuna

 #KarotkaPlus

 #streetcom

5 powodów, by spróbować soku Fortuna Karotka Plus

Brzmi smakowicie, prawda?

Nie czekaj - spróbuj już dziś tej owocowej bomby:)

#sokfortuna 

#KarotkaPlus 

#streetcom